Dr. Emerson Ciorlin

9 passos para ter Pernas Lindas e Saudáveis!

As pernas são admiradas por homens e mulheres e, não é porque você sofre com varizes que precisa se esconder na estação mais quente do ano.

É totalmente possível exibir pernas lindas e saudáveis e eu vou te dizer como através desses 9 passos:

Faça exercícios com frequência:

Já vimos que exercícios físicos são essenciais para a saúde do corpo como um todo, inclusive para as pernas.

Pratique atividade física ao menos três vezes por semana e por trinta minutos ou mais. Alguns exercícios que ajudam na circulação sanguínea e melhoram o aspecto e a incidência das varizes são: Caminhada, natação, hidroginástica.

Trabalhe seus músculos:

Ter pernas fortes é uma garantia de pernas bonitas por mais tempo e mais facilidade para fazer as tarefas do cotidiano. Faça exercícios que trabalhem esses músculos, como ginástica localizada, musculação, pilates, bicicleta, etc.

Mantenha - se no seu peso ideal:

O excesso de peso é um fator de risco para as varizes porque gera um aumento da pressão intra-abdominal e maior peso sobre as pernas, dificultando a circulação do sangue.

Excesso de gordura também pode causar celulite. Faça um acompanhamento com nutricionista para manter seu peso ideal e mantenha- se nele.

Mantenha uma alimentação saudável:

Não existe uma dieta capaz de eliminar as varizes. No entanto, existem alguns alimentos que minimizam seus efeitos e colaboram para o alívio dos sintomas e outros que devem ser evitados.

Coma frutas, legumes, verduras, carboidratos complexos e proteínas na medida certa. Gorduras e açúcares devem ser consumidos com moderação. Uma boa alimentação deixa a pele mais bonita.

Hidrate – se bem:

Beba bastante água durante o dia, pelo menos 2 litros, para garantir um melhor funcionamento do organismo. Água é fundamental para manter a hidratação e a saúde, tanto das pernas quanto do resto do corpo.

Use meias elásticas de compressão:

As meias elásticas ou meias de compressão são indicadas como parte do tratamento das varizes. As meias estimulam a circulação na região das pernas, reduzindo o inchaço, o cansaço e a sensação de peso nas pernas.

Trate varizes e vasinhos:

As mulheres sofrem com varizes e vasinhos a ponto de esconderem as pernas. No entanto existe tratamento para seus vasinhos com a escleroterapia tradicional ou com laser. Já as varizes podem ser tratadas com cirurgia, seja a tradicional ou as mais modernas, com laser e radiofrequência, e ainda existe as opções de tratamentos com Laser Transdérmico e associações com escleroterapia no consultório.

Cuide das Manchas:

Ter pernas completamente livres de manchas exige alguma dedicação. Consulte sempre um médico para saber qual é a recomendação para o seu caso e não se esqueça de usar protetor solar sempre que as pernas estiverem expostas mesmo se você não estiver na praia ou na piscina!

Visite seu médico angiologista ou cirurgião vascular periodicamente:

As varizes devem ser acompanhadas com frequência pelo seu médico vascular. É nessas consultas que o especialista pode perceber e identificar alguma alteração ou complicação que porventura esteja ocorrendo nas varizes.

E sabemos que quanto mais cedo for feito um diagnóstico sobre um determinado problema de saúde, maiores são as chances de tratar e curar esse problema.